新聞資訊

十二月養生,去寒就溫護陽氣

2020-12-01

  十二月含有兩個節氣。大雪,是指天氣越來越冷,俗話說“小雪封地,大雪封河”;冬至,古有:“斗指戊,斯時太陽黃經為270度,陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也,日短至”之說,這闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候。此時養生需要注意些什么呢?

20170704114600243.png

  1.飲食原則

  要“因人、因時、因地”進補,切忌過補、急補,不要過食油膩之品,防內熱而誘發它疾??梢赃x擇一些具有補腎作用的食物,如羊肉、黑芝麻、黑豆等;平素陰虛體質者可選擇一些具有滋陰作用的食物,如菠菜、黑木耳、雞肉、枸杞等。忌生冷,如海鮮等大寒之品及冷飲。

  2.運動保健

  經常參加體育健身活動,不僅可以增強體質,預防疾病,還能夠提高學習和工作效率。只要選擇合適的運動項目,做好熱身和放松活動,健身效果“杠杠的”。跑步作為一項基礎運動項目,被很多人所喜愛,可以顯著改善頸椎、肩部問題,提高心肺功能。在冬天跑步,不僅能提高免疫力,還可以增強體質。

  3.生活習慣

  從中醫養生學的角度看,此時宜溫補助陽,補腎壯骨,提高人體免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。注意調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,有助于體內陽氣的生發。早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。還要關注消化系統疾病,警惕呼吸道疾病,應隨溫度變化選擇衣物,注意保暖,室內多通風,盡量避免出入公共場所,到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩,注意個人衛生,勤洗手。

  4.滋補小貼士

  十二月寒冷、陰濕,萬物陰陽的變化是陽氣閉藏于內,人體也應如此,要盡量減少陽氣的消耗,保養精氣,做到養精蓄銳,有益于預防疾病。冬蟲夏草性質平和,是綜合調養的高端補品,也是冬季適合的佳品。


贵阳捉鸡麻将安卓版 2020年比较靠谱的网赚项目 四川时时彩是真的吗 体彩网四川金7乐 青海11选5结果 瑞波币钱包激活 3d捕鱼达人电脑版 35选7开奖结果今天 重庆欢乐生肖龙虎怎么投注 全网最准平特一尾网站 足球任选9场胜负中奖规则 福彩3d试机号走势图彩宝网 快乐十分倍投能赢钱吗 三昇体育客户端 二八杠绝技 福彩开奖3d开奖结果 吉林快3中奖助手推荐