十二月含有兩個節氣。大雪，是指天氣越來越冷，俗話說“小雪封地，大雪封河”;冬至，古有：“斗指戊，斯時太陽黃經為270度，陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也，日短至”之說，這闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。此時養生需要注意些什么呢?

　　1.飲食原則

　　要“因人、因時、因地”進補，切忌過補、急補，不要過食油膩之品，防內熱而誘發它疾?？梢赃x擇一些具有補腎作用的食物，如羊肉、黑芝麻、黑豆等;平素陰虛體質者可選擇一些具有滋陰作用的食物，如菠菜、黑木耳、雞肉、枸杞等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

　　2.運動保健

　　經常參加體育健身活動，不僅可以增強體質，預防疾病，還能夠提高學習和工作效率。只要選擇合適的運動項目，做好熱身和放松活動，健身效果“杠杠的”。跑步作為一項基礎運動項目，被很多人所喜愛，可以顯著改善頸椎、肩部問題，提高心肺功能。在冬天跑步,不僅能提高免疫力，還可以增強體質。

　　3.生活習慣

　　從中醫養生學的角度看，此時宜溫補助陽，補腎壯骨，提高人體免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。注意調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的生發。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。還要關注消化系統疾病，警惕呼吸道疾病，應隨溫度變化選擇衣物，注意保暖，室內多通風，盡量避免出入公共場所，到人員密集、通風不好的場所最好戴口罩，注意個人衛生，勤洗手。

　　4.滋補小貼士

　　十二月寒冷、陰濕，萬物陰陽的變化是陽氣閉藏于內，人體也應如此，要盡量減少陽氣的消耗，保養精氣，做到養精蓄銳，有益于預防疾病。冬蟲夏草性質平和，是綜合調養的高端補品，也是冬季適合的佳品。